운동 : 유일한 마약/Running
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2023년 1/4분기 마라톤 훈련 정리 및 회고운동 : 유일한 마약/Running 2023. 5. 1. 09:00
현재까지 (23년 4월 29일) 상태를 정리해보려고 한다. 현, 5월 1일 아침 상태를 정리한다. 어제 4/30 대회 출전(아산 이순신 마라톤) 10k를 나갔음. 작성동기 지금까지도 잘해왔다. 하지만 막연하게 훈련한 부분도 있고, 마인드셋도 다시금 재정비 하는 것이 필요하다고 느낀다. 조금더 디테일하게 훈련 계획을 잡고 훈련 로그를 작성하고 과정을 다시금 기록하고자 글을 작성한다. 1. 지금까지 기록 2022 JTBC 마라톤(2022.11.05) 을 기점으로 오른쪽 무릎 부상을 당했다. 대략 1달 정도의 치료와 재활을 통해 12월 중순 부터 다시 기적적으로, 감사하게 걸을 수 있었고 조금씩 뛸 수 있었다. 2022- 2023 겨울 특훈 새벽 5시 ,6시 주 5일 이상의 훈련, 대부분 조깅 하였다. 포인트..
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부상 회복 중 (마라톤 부상회복)운동 : 유일한 마약/Running 2022. 12. 27. 08:25
5am 새벽 달리기를 마치고 왔다. 기온 : -10도 복장 : 하의 레깅스 2장, 양말 두꺼운 것. 거리 : 12.7k 페이스 : 노페이스(6:49) 11/6 이후 5주간 뛰지 못하다가 저번주 부터 다시 뛰고 있다. 부상에 대해서 왜 ? 부상이 발생했고, 어떻게? 대처해야 되고 회복과정은 어떻게 해야되는지에 대해서 상당히 주관적이고 개인차가 있어서 정확하고 효과적인 자료를 찾을 수 가 없었다. 여러 달리기 관련 부상회복 책도 있었지만, 조금더 실제적인 느낌?이 필요했다. 그래서 적고, 기록해본다. 지금까지 최근 부상발생 시점 이후부터 로그와 원인을 생각해보자. 1. 이유 거리를 늘리는 연습을 할때는 오히려 부상이 없었다. 거리에 따라 속도가 달라지거나 인터벌스러운 환경속에서는 반드시 회복이 필요하다. 2..
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22. 12. 13. 세종호수공원 러닝운동 : 유일한 마약/Running 2022. 12. 13. 10:41
조깅시간 : 5:30 am 거리 : 10k 훈련목표 : 조깅주 페이스 : 평균 6:16 환경 운동화 : 베이퍼플라이 (제일 잘맞는듯하다, 아디오스프로3는 새끼발가락이 불편하다) 강도 : 6분대 조깅 페이스 온도 : 1도 후기 : 제마( JTBC 11/6) 마라톤 이후 3번째 조깅, 오른쪽 무릎 쓸개골 부분 통증은 거의 다 회복되었으나 조심하려 함. 역시 달리는 재미가 있다. 새벽에 달리는 재미는 더하다. 겨울 달리기 + 아침은 특히나 더 묘미가 있다. 고통을 뚫어야하는 과정이 더 많다는 것은 분명하다. 달리며 몸을 다시 만드는 과정이 참 많은 것들과 닮았다. 마음으로 욕심을 낼 부분도 있지만 사실 대부분은 Gray Zone(회색지대) 로서 그 앞을 내다보기가 힘들다. 그 과정중에 한걸음 내딛는 용기가 필..
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2022 JTBC 마라톤 후기(feat. 첫풀코스)운동 : 유일한 마약/Running 2022. 11. 8. 18:22
정말 힘들었고 많은것을 느끼고 배웠던 JTBC마라톤 대회가 잊혀지기 전에 , 왜곡되기전에 내 인생 속 기록을 남기고자 한다. 극한의 한계를 경험한다는 것이 무엇인지를 알게되었고, 누군가와의 경쟁보다 스스로에게 도전하는 그 과정의 시간들이 얼마나 소중한지를 알게되었다. 타임라인 전날(토) 오후 5시경 서울에 도착하여 바로 저녁을 먹었다. 18:50 저녁을 마무리 하였다. 저녁은 소갈비&공기밥2공기 그리고 자기전 - 테이핑준비 - 다음날 아침준비(바나나) - 옷준비 등 진행하였다. 22:00 전에 자려고 누웠으나, 긴장이 되었는지 영 잠이 오질않음 5시 기상 기상 후 바로 테이핑 및 바나나 2개 먹음 (다른 아침 안먹음) 상암근처 호텔이라 6시 경 따릉이타고 상암운동장 으로 6:10 쯤 도착하였는데 사람이 ..
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20221022.Sat (인터벌)운동 : 유일한 마약/Running 2022. 10. 22. 12:25
러닝일지를 꾸준히 적어보자 시간 : 6:00 장소 : 공주대 목표 : 90초 400m * 12 개 and 80초 휴식200m + 조깅 20분 내용 : 친츄프로그램 훈련후기 첫 3개 정도는 이거뭐지 ? 빡세네 ? 뭐지 ? 빠른데 ? 4개부터는 안정감이 찾아온다 호흡, 자세 기본기가 중요하다 10개째부터 좀 다시 힘들어진다. 11개 까지 하고 깜빡하고 다채운지알고 해산 ㅋ 음 금방회복이 되는 느낌이다. 언제는 조깅만해도 너무몸이 힘들때가 있고 또 그렇지 않을때도 있다. 이것이 기록을 하는 이유이기도 하다. 해야할일들을 좀 처리하고, 책도 보고 저녁엔 자전거를 타든 음...휴식을 하든 결정해야겠다. 한주간 훈련 요약도 내일 기록하기로 부상조심 !! 후기2 첫 인터벌이었다 속도를 내본적이 많이 없는데, 이제 본..